Mindfulness Based Cognitieve Therapie is een wetenschappelijk bewezen therapie waarbij de kwaliteit van leven verbetert. Mindfulness leert u bewuster stil te staan bij uw ervaring in het hier en nu. U leert dat uw gedachten niet meer dan gedachten zijn. Ze zijn dus niet dé waarheid. Ook leert u binnen deze therapie uw gedachten te accepteren zoals ze zijn en leert u dat ze ook weer weggaan.
Wanneer we in het hier- en -nu kijken naar de wereld zoals die is, ervaren we veel minder problemen dan wanneer we telkens na denken over hoe wereld zou moeten zijn. Het denken over hoe de wereld zou moeten zijn, gebeurt helaas volledig automatisch. Het is dus geen bewuste keuze. Sterker nog, als we bewust bij onze gedachten stilstonden, zouden we het belachelijk vinden dat we dezelfde negatieve gedachten de hele dag blijven herhalen.